Tema 2:Normas de Seguridad y Ergonomía; Accesorios y Factores Ambientales (Febrero 21 2014)

Es una rama de la ciencia que busca la adaptación entre la persona y el punto de trabajo; utiliza un enfoque interdisciplinario y permite la eficacia productiva; en condiciones de bienestar biológico, psíquico, social y ambiental.

https://lagusanitag6.files.wordpress.com/2012/05/ergonomc3ada.gif

Normas de ergonomía

1) Evite la torsión del cuello:

Ubíquese frente al monitor; la parte superior de la pantalla debe quedar alineada  con el ángulo horizontal de visión.

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb3Mhb0sBrEH3uuYhP166zx4CqDPbqirKlortyGCLYauIsWAjJ8NsV4XDkrK_9SVZz34AE4My67NxeQc8s1dXFP6B2IFnhk32_G-VQ-dYsIl0Y2cY1skXYr_-4Jj9qW-nOk_3Uokfgb2cF/s1600/3.jpg

Ángulo correcto de visión

2) Evite apoyar el antebrazo sobre bordes agudos:

Utilice un apoyo para la muñeca o una mesa con bordes redondeados.

http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Altura_superficie_trabajo.png

Altura correcta de la superficie de trabajo

3) Evite trabajar con los brazos suspendidos:

Apoye los antebrazos sobre el escritorio y/o un porta-teclado o apoya-brazos.

http://eldiario.com.co/seccion/SALUD/mantenga-la-postura-frente-al-computador1302.html

Apoyo correcto del antebrazo

4) Evite extender la muñeca:

Evite utilizar teclados con pendientes pronunciadas.

http://imgur.com/7o8IY

Posición correcta e incorrecta de la muñeca.

5) Evite hiper-extender el brazo: 

Utilice el mouse en planos y en el costado del teclado.

http://www.ubuhanga.com/spip.php?article790

Extensión correcta e incorrecta del antebrazo.

http://ledh.cl/wiki?clase=articulo&id=2

 6) Evite la sobrecarga de la mano derecha:

Utilice en mouse con ambas manos. Evite sobrecargar su mano derecha con el uso del teclado o del mouse.

Correcto uso del mouse

http://www.telecooponline.com.ar/2013/09/

7) Evite desviar las muñecas:

Evite mantener las muñecas hacia afuera del cuerpo. Mantenga las muñecas alineadas  con sus antebrazos.

Desvío de las muñecas al escribir el en teclado

http://ergonomiadelcomputador.blogspot.com/

8) Evite abandonar el respaldo:

Mientras permanece sentado evite sentarse sobre punta del asiento.

Postura correcta e incorrecta al sentarse en un PC.

http://elblogdelafisioterapiaentusmanos.blogspot.com/2013/06/uso-responsable-de-las-nuevas.html

9) Evite flexionar las piernas:

Mientras está sentado apoye sus pies sobre el piso o utilice reposa-pies. Mantén un ángulo de 90° entre muslo y pierna.

Postura correcta en un PC y accesorios adecuados.

http://www.monografias.com/trabajos91/trabajo-ergonomia/trabajo-ergonomia2.shtml

10) Auto-cuidado: 

-Realice micro-pausas de descanso.

- Alterne postura sentado con la de pie y camine.

- Incorpore en su vida actos de actividad física y auto-cuidado.

Ejercicio 

http://www.isalud.edu.ar/carrera.php?ID=18

Accesorios y factores Ambientales

1) Utilice sillas para trabajo en oficina; ésta debe tener un buen respaldo para la espalda, una graduación de altura y estar apoyada de ruedas.

Silla ergonómica para oficina

http://www.maldibujante.com/2013/05/diseno-ergonomico-para-oficinas.html

2) Utilice brazos sostenedores para evitar la fatiga ocular y posiciones inadecuadas para el cuello.

Sujetador de hojas para escritura en PC.

http://www.multipapel.com/producto-atril-para-monitor-office-suites.htm

3) Utilice apoya-manos para evitar la fatiga muscular.

Apoya-manos para teclado

http://www.preciolandia.com/ar/apoyamanos-para-teclado-chenbro-ez540-763uwc-a.html

4) Utilice apoya-pies para evitar posiciones inadecuadas entre piernas y pies.

http://marirociob10.blogspot.com/

Apoya-pies para PC.

5) Utilice un apoyo lumbar:

Mantiene la curvatura de la columna.

http://www.catalogomoda.com/foto-silla-ergon%C3%B3mica-ergocity-soporte-lumbar-cabecero-regulable-y-mecani-ID143491.htm

Silla ergonómica para oficina

Factores que afectan la comodidad al usar un PC

1) Factor ambiental:

Controle el brillo de luz que ingresa a su ambiente; use el monitor de manera que las ventanas queden ubicadas perpendiculares a la pantalla.

http://blog.hsnstore.com/postura-adecuada-frente-al-ordenador/

Luminosidad adecuada para usar  un PC.